시수

일자

강의시간

강의 내용

담당교수

비고

1주

3월 04일

14:00~17:00

-  오리엔테이션

- 강사 및 강의 내용, 교재 소개

- 면담 및 교육생 각자 소개(닉네임작성)

혜명법사 외 협력강사

연락처/카톡가입

2주

3월  11일

-  명상수행의 개념과 호흡방법에 대한 과학적 접근

- 들숨날숨 호흡법 기초 실습

혜명법사, 이정현

호흡명상 일지작성

3주

3월 18일

-  붓다의 고전초기명상법(사성제) 원리에 의한

   고통 치유방법적 접근

- 호흡법 2단계 몸의 좌우균형을 위한

    나디쇼다라 교호호흡법 실습<전전두엽 >

혜명법사, 정영화

명상의 개념과 그 종류 과제#1

4주

3월 25일

- 마음챙김명상(알아차림)이 불안,긴장심리치유적 접근에 대한 과학적 접근 강의

- 호흡3,4단계(정뇌호흡과 풀무호흡법 실습)

- 순류스님과 스티브 잡스의 명상 소개

혜명법사, 이정현

마음챙김에의한 치유(알아차림)

5주

4월 01일

- 출입식염경(Anapana sati sutta)에 의한

   집중 사마타 호흡 명상 강의

- 몸과 마음을 이완하고 치유하는 바디스캔 명상 실습

- 하버드 의대 벤슨의 이완치유(과학명상법)

- 실습 정뇌호흡/풀무호흡 

혜명법사, 정영화

몸 이완치유/지도법

6주

4월 08일

- 존재의 구성 원리을 시간적 개념으로 지켜보는

   연기법 강의

- 실습 동작 명상인 발바닥에 주의 집중하는 걷기명상

- 숭산행원스님의 서구지식인들에게 명상지도 소개

혜명법사, 이정현

주의집중실습/지도법

7주

4월 15일

- 명상이 현대과학적 입장에서 객관적으로 나타나는

   생리적 심리적 뇌과학적 치유 효과

- 노화세포 텔로미아 등 강의

- 실습 만트라 옴 소리를 통해 몸을 깨우는 소리명상

혜명법사, 정영화

명상의 과학적 효과/과제#2

- 사티와 사마타와 위빠사나 전통 명상법의 개념에 대한 지도 방법 강의

- 미안마 마하시 수행법 소개

- 실습 자기 자신과 타인을 위해 자애롭게 사랑하고

   돌보는 자애명상 실습

자애명상실습

- 존재의 본성을 있는 그대로 통찰 위빠사나 명상 지도 방법

- 코엔카의 11일 위빠사나 수행 법 강의

- 사마타와 위빠사나 호흡수행(코끝과 복부관찰)

- 실습 듣기 명상 실습

사마타와 마음챙김/위빠사나 수행비교

- 자기 자신의 존재를 통찰하는 위빠사나 수행법

- 대염처경 첫 번 째 몸의 32 가지 관찰

(불교는 진실인가의 저자 로버트 라이트 소개)

-실습 객관적 관찰에 의한 글 쓰기 명상

자기장점50가지쓰기과제#3

- 자기 자신의 존재를 통찰하는 위빠사나 수행법 

- 대염처경 두번 째 몸의 감각 기관으로부터 좋다/좋지않다 라고 하는 주관적 감정 알아차림 통찰

- 실습 주의 집중을 위한 촛불바라보기 명상

(이마 위의 촛불 잔상 보기) 

자신의 오관에서 유혹 벗어나기

- 자기자신의 존재를 통찰하는 수행법

- 대염처경 세 번째 마음에서 일어나는 생각들의 통찰과 버리기 강의와 세계적 위빠사나 수행자 태국의 아잔차 스님 소개

- 실습은 108배 절 명상

몸 근력과 마음근력키우기

- 템플스테이(육지장사)

- 108배절,사찰 주변 걷기명상, 켈루마늄온구체험

- 쿤달리나 댄싱명상, 방하착 프로그램, 삼배절하고 받기

1박2일 템플스테이체험

템플스테이 후 1주간 휴무(각자 개인 실습)

존재의 본질과제#4

- 대승불교의 명상수행

 (용수의 공사상과 달마의 무 통찰)

- 싱잉볼활용 실습

싱잉볼 치유 실습

- 스트레스와 번 아웃 완화를 위한 명상법 응용지도법

   (존카바진 8주 치유 소개)

- 실습 : 먹기 명상(건포도/녹차) 

일상의 삶에서 주의집중

- 명상 치유 (불안,초조,분노,긴장 내려놓기 수용전념 치유ACT)지도법

- 실습 만다라 그림치유 실습

만다라 그림치유

마음챙김 명상 치매 예방하기(브레인킹핑) 강의 및 실습

뇌과학적 활용

- 자신의 인성 찾아보기 지도(교류분석)

- 현장명상지도 선배초청 특강(강의 계획서 작성법 실습)

상담 기법활용

- 퇴옹성철스님과 법정스님 명상 연구 및 명상 지도 방법론

- 강의 및 선배 지도자 현장 체험 사례 발표

혜명법사, 정연희

명상계획서 과제#5

- 일상에서 명상 활용과 현장체험 지도사례 발표 및 토의

- 실습 차크라 깨우기

강의계획서

작성

일상에서 명상 활용과 현장체험 지도사례 발표 및 토의

강의계획서 발표연습

자격심사 : 강의 계획서 발표(15분)

※ 1회당 6 ~7명 진행 예정

명상지도자 1급

자격자 심사위원(5명)

강의계획서

발표연습

자격심사 : 강의 계획서 발표

※ 1회당 6 ~7명 진행 예정

명상지도자 1급

자격자 심사위원(5명)

발표

- 강의 계획서 발표 및 종합 강평

- 수료식

명상지도자 1급

자격자 심사위원(5명)

발표

연번

교재명

지은이

출판사

정가

준비방법