차시

월

일

요일

시간

강 의 내 용

담당강사

시수

비고

1

9

2

화

10:00~13:00

- 강사/교육생 인사

- 강의 내용 및 교재 소개

- 면담 및 닉네임 작성

혜명

협력강사

3

연락처/각반별카톡만들기

2

9

9

화

10:00~13:00

명상수행의 개념과 호흡 방법 과학적 접근에 대한 강의와 들숨날숨 호흡법 기초 실습

혜명/정영화

3

명상체험

명상 일지작성 요령

3

9

16

화

10:00~13:00

붓다의 고전 초기명상법 (사성제) 원리에 의한 고통 치유방법적 접근, 호흡법 2단계 몸의 좌우균형을 위한 나디쇼다라 교호호흡법실습<전전두엽  >

혜명/문지영

3

과제 #1 명상의 개념과 그 종류 (교호호흡법에 의한

전전 두엽깨우기)

4

9

23

화

10:00~13:00

마음챙김명상(알아차림 )이불안,긴장심리치유적 접근에 대한 과학적접근 강의, 호흡 3,4 단계(주의집중호흡법실습)*순류스님과 스티브 잡스의 명상 소개

혜명/정영화

3

마음챙김명상에 의한 치유/자율신경계의 변화(교감/부교감신경)

5

9

30

화

10:00~13:00

출입식염경(Anapana sati sutta)에의한 집중

사마타호흡명상. 몸과마음을 이완하고 치유하는 바디스캔 명상 실습*하버드 의대 벤슨의이완치유(과학명상법)

혜명/문지영

3

호흡이 뇌파에 미치는 영향(그래프 토의)

과제#2 명상의 과학적 접근과 치유

6

10

14

화

10:00~13:00

존재의 구성 원리인 연기관법(모든 것은 원인에 의해 그 결과 나타남), 정뇌/풀무호흡실습

혜명/정영화

3

뇌의 가소성과 그 관리 토의

7

10

21

화

10:00~13:00

명상이 현대과학적 입장에서 객관적으로 나타나는 치유적 효과, 동적 걷기명상실습

혜명/문지영

3

명상의 과학적 효과(뇌 신경물질 세라토닌과 도파민)

8

10

28

화

10:00~13:00

남방 사마타와 위빠사나 전통 명상 지도방법 강의, 옴 만트라 소리 명상방법실습

혜명/정영화

3

소리 파동을 통해 몸/마음 깨우기

9

11

4

화

10:00~13:00

미안마 마하시수행법과 코엔카 11일 수행법,실습 자기 자신과 타인을 위해 자애롭게사랑하고 돌보는 자애명상 실습

혜명/문지영

3

자애경(metta sutta)독송,과제#3자기 장점50가지 쓰기

10

11

11

화

10:00~13:00

자기 자신의 존재를 통찰하는 위빠사나 수행법 *대염처경의 첫번째 몸의 32가지 관찰(불교는 진실인가의 저자 로버트라이트소개). 실습 절 명상

혜명

3

절명상으로 마음과 몸 챙김, 몸의 노화 과정에서 세포의 변화-텔로미아

11

11/15(토) ~ 11/16(일)

템플 모임14:00

템플후 귀가13:00

육지장사 템플스테이

1박2일(예불시간108배절,온구체험, 쿤달리나 춤명상, 삼배절하고 절받기)

혜명

쿤달리나 특강강사 지도

3

사찰에서 집중 수행/방하착프로그램 실습

12

11

18

화

10:00~13:00

위빠사나수행*대염처경 두번째 몸의감각기관으로부터좋다/좋지않다라고하는 주관적 감각알아차림통찰. 실습 주의 집중을 위한 촛불바라보기명상

혜명/정영화

3

(이마 위에 나타나는 촛불 잔상보기)

/ 호기심에 의한 주의 집중 힘 키우기

13

11

25

화

10:00~13:00

자기 자신의 존재를 통찰하는 수행법 *대염처경 세번째 마음을 방황하게 하는 생각들의 통찰과 버리기, 위빠사나수행자 태국 아잔차스님, 실습: 먹기명상(건포도 /녹차 )

혜명/문지영

3

방황하는마음은 불행한마음으로(science 2012 지),과제#4존재의 본성-무상/고/무아

14

12

2

화

10:00~13:00

마음 챙김 명상에 의한 스트레스와 번 아웃 완화를 위한 명상법 활용지도법(존카바진8주치유) 실습:글 쓰기명상

혜명/정영화

3

일상의 순간순간의 삶을지켜보고 수용하기(면역체계강화)

15

12

9

화

10:00~13:00

명상치유(불안,초조,분노,긴장 내려놓기와 수용전념 치유 ACT)지도법, 실습 만다라 그림치유 실습

혜명

만단라 그림치유 특강

이해선

3

만다라 원 집중그림으로 불안한 마음 치유

16

12

16

화

10:00~13:00

명상치유(MBCT치료법으로 우울한 마음 알아차리고 인지 행동 수행) 지도.

실습 : 현장에서 활동하는 선배 지도자 초청

강의 계획서 작성법

혜명/노금비특강 : 자애명상현장지도강의안 작성법

3

뇌과학적 입장에서 우울 증상 때 나타나는 뇌의 신경물질 – 코리티솔의 축소

17

12

23

화

10:00~13:00

자신의 인성 찾아보기(교류분석 강의 및 실습, 싱잉볼 활용을 통한 현장 선배 초청 특강

혜명/메타선배 초청강의 및 실습

3

싱잉볼 활용 실습

18

12

30

화

10:00~13:00

일상에서의 명상지도와 차크라 깨우기 강의 및 실습

혜명

담인 강사

3

몸의 각성 깨우기

19

26년

1월

6

화

10:00~13:00

마음챙김명상을 바탕으로 뇌 관리와 깨우기 명상(카이스트 고규영박사의 뇌척수의 이동을 위한 림프관깨우기 Nature에 발표)소개

혜명

3

호흡집중/이완 명상을 통해 불면증 극복과 마음의 고요/평온 유지하기

20

1

13

화

10:00~13:00

마음챙김 명상으로 뇌관리와 치매예방(참고 교재를 통해 강의 및 브레인 키핑 실습, 강의계획서 작성지도

혜명

담인 강사

3

일상에서 순간순간 깨어 있기 위한 명상과 운동

21

1

20

화

10:00~13:00

자격 심의를 위한 강의계획서 작성과 자체 시범강의

혜명

각반 담임

협력  강사

3

22

2

3

화

10:00~13:00

자격심사 : 강의 계획서 발표(각각 15분)

1회 10명내외

명상지도

자격자 심의 위원(각4명)

3

강의계획서 발표

23

2

10

화

10:00~13:00

자격심사 : 강의 계획서 발표(각각 15분)

1회 10명내외

명상지도

자격자 심의 위원(각4명)

3

강의계획서 발표

24

2

24

화

10:00~13:00

강의 계획서 발표 및 종합 강평, 수료식

명상지도

자격자 심의 위원(각4명)

3

강의계획서 발표

연번

교재명

지은이

출판사

정가

준비방법

1

내면의 통찰과 자기성장

혜명 김말환

동악사

10,000

일괄 구매

2

도표로 읽는 명상입문

혜명 김말환

민족사

15,800

개별 구매

3

늙지 않는 뇌의 비밀

마음챙김 명상

혜명 김말환

민족사

16,000

개별 구매